2 treningi po sobie

o "takie" sprawy mi chodzilo o treningi w polaczeniu z melanzami :D a nie o podboje seksualne :P łeee, to nudy będą po treningu jak miałem libację to fakt,z racji zmęczenia szybciej szło sie spać niż zwykle,dlatego nie preferuje imprezowania w ten sam dzień po treningu. Natomiast jak sie już skułem to w następny dzien tez trening [...]

[...] powiem nawet że słaby, masz mniejszą możliwosć manipulowania objetością intensywnością,w takich planach łatwo o przetrenowanie, dlatego zaleca się ostrożnośc i podzial, na 2 konkretne treningi, i 2 lekkie w celach kometycznych, "odświeżających" mięśnie, pobudzających żeby nie tracić cennego czasu, po tym jak mięśnie się zregenrują.

[...] Choć mi czasem zdarza się w pierwszych 2 treningach mikrocyklu dziesiątek i piątek zmiejszyć cieżar jeszcze o 10% ale tak by na trzecim treningu już przekroczyć obciążenie z ostatniego treningu poprzedniego mikrocyklu. Takie 2 lżejsze treningi dobrze mi robia... Jak najbardziej gdy wiesz że max będzie większy możesz zwiększyć sobie ciężar.

Obli Jaki masz teraz podzial ? B 2,2 T 0,5 W 1,7 jeśli wierzyć vitalmaxowi to z moim jadłospisem przekraczam białko o jakieś 15 % ale tym sie chyba przejmowac nie muszę ? on liczy tez białko roślinne, reszta wychodzi na 100 % stosunek kalori wynosi 48 % z białka 32 % z węgli 20 % z tłuszczu Wieczorem Matrix 5.0 plus łycha oleju, lub czasami [...]

[...] przed zaczeciem cyklu. 5 tyg w gipsie... ale dzieki temu zmadrzalem i troche sie podsuszylem. tzn bieznia 5x w tyg po 45 min i raz w tyg cwiczylem jedna strone ciala. odpusc treningi w gipsie bo po 1 sa nie wygodne po 2 mozna sobie wiecej krzywdy zrobic niz do tej pory. np po zdjeciu gipsu nie bedziesz mogl zlapac gryfu uszkodzona reka. zejscie z [...]

[...] na modlitewniku sztangielką 8/8 10kg Wspięcia na palce stóp siedząc maszyna 10/10/10 40kg Rozciąganie Cały trening 80min Dziś trening nieudany. Postanowiłem że odpuszczę treningi trójbojowe i od poniedziałku rozpoczynam redukcje, dlatego że na zawody i tak nie jadę więc szkoda stawów i ścięgien, do tego doszło narastające zmęczenie które trwa [...]

[...] 1. Każdą grupę ćwiczy się co prawda 2x rzadziej, ale można się na niej bardziej skupić. 2. Robi się go szybciej. 3. Mniej obciąża organizm, co w tym przypadku, gdy treningi piłki ma b. często jest bardzo ważne i nie można o tym zapominać. 4. Można go bardziej dopasować do swoich potrzeb, np. dodać jakieś ćwiczenie na koniec, gdy czuje [...]

[...] Naucz się ortografii trochę xD, zacznij czytać, zdobywać informacje, to podstawa Po co te 2 tygodnie? 2 tygodnie nic nie robienia jest totalnie bezproduktywne. Zrób przez tydzień 2-3 lajtowe treningi, i już. Nie miałeś czym się zmęczyć przy takim treningu. Plecy i nogi razem, tak? W bicu 35 cm, a Ty takiego sobie splita wziąłeś? Ehhhh...

[...] tylko to, że lepiej kupić coś porządnego niż później żałować, nie ma cudów. a ten atlas, to za dwa lata byś zrobił taką minę poczytaj sobie sfd, zobacz jak wyglądają treningi, plany, ćwiczenia. czego potrzebujesz. najdroższe jest chyba obciążenie, ale na początek nie potrzebujesz dużo. edit: wykaż się kreatywnością i sam coś obczaj, [...]

[...] po 25p składanka zrobione ciężarem 5kg. Podsumowanie: Nareszcie na siłowi. Forma gówniana, ale wypruję sobie flaki by dojść do założonych celów. Do tego źle zjadłem przed treningiem, siedziałem długo w pracy i zabrakło jedzenia. Ale następnym razem będę przygotowany. Poza tym zmieniłem siłownię. Tłok okropny, ale daje się ćwiczyć. Poza tym [...]

[...] tedy robisz go 2 razy w tyg Po drugie to właśnie robiąc go z plecami wyciągasz z niego maksimum. A czemu tak jest to sobie poczytaj. Po trzecie jest jeszcze dużo innych korzyści które dostrzeżesz jak poczytasz więcej i zaczniesz bardziej analizować swoje treningi. Nie dyskutuje z Tobą więcej. Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 10:51:00

[...] i coś po czym jest gastrofaza :).... Alko odstawiłem .. baardzo się z tym ograniczam.. a co do palenia to pozostały tylko papierosy.... (paczka na dwa dni) jeśli chodzi o treningi.. kiedyś trenowałem i to sporo..( siłownia + rower)(było to ponad 3 lata temu) Teraz o siłowni mogę zapomnieć bo jako student na własnym utrzymaniu krucho to z [...]

Plan tygodniowy: -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -klatka, barki, tricepsy -nogi, plecy, bicepsy -wolne -wolne Po 4 tygodniach zmienilem kolejnosc bicepsu i trecepsu tnz. klatka barki biceps etc. Treningi mam dosyc elastyczne , co trening staralem sie robic na innej maszynie , zmieniac godziny treningow itp.:) Jesli masz duzo [...]

Osobiście,mając problemy z kolanami, trenując bjj i judo dużo mniejsze dolegliwości odczuwam przy bjj. Na samym początku (jakieś 2-3 treningi) czułam dolegliwości po "czołganiu" się na kolanach. Aktualnie na bjj i po nim nie odczuwam żadnych dolegliości czy ich nasilenia, problem stanowią jedynie dźwignie na kolano - po prostu przy [...]

[...] bedziesz mial nacisk na podstawy to raz, wieksza czestotliwosc to dwa, wiecej czasu na regeneracje, krotki intensywny trening 2-3x w tygodniu nie wiecej, i tak masz juz 4 treningi tygodniowo czegos innego, dzien treningu silowego moze byc w dniu tanca ALE, w odstepie 3-4godziny minimum. Wiec wybierasz sobie albo 2dni w tygodniu ktore odciazone [...]

"zrobisz tylko 15 pompek? a staż masz 6 miesiecy?" - Wiesz co ile zmieniałem treningi, zresztą na początku było 5 pompek "jesli nie czujesz pracy, to zle, czyli technika, radze poczytaj artykuly o tym" - czytałem artykuły brałem je z tematu chyba osobne partie i tam było wypisane klatka piersiowa: i tam np by georgu , itp, [...]

[...] poniewaz bardziej angazuje miesnie grzbietu niz podciaganie podchwytem - sam zobacz ile razy podciagniesz sie pochwytem a ile nachwytem - ide o zaklad ze liczby te roznia sie. Podsumowujac nie bedziesz sie podciagal 20x glownie biegajac:) Moze zrob treningi biegowo - silowe w terenie ? Musisz rozwijac sie wszechstronnie aby dobrze zdac.

Napisze plan na dwa dni ... bo wydaje mi się że przy równolegle prowadzonym wejderze tak chyba będzie lepiej niż trzy treningi w 4 dni włąśniwie a jak nie to dołożyć do tych pare cwiczeń i rozbić z dóch na trzy dni . Dzień 1 (po korektach) klatka - plecy -tricepsy 1 płaska 9/9/6 2 martwy ciąg 9/6/6 3 skos 9/6/6 4 wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] tydzień?Co do nowego treningu na początku chciałm Ci za niego bardzo podziekować ja bym sobie sama chyba nic sensownego nie ułozyła wiec jestes dla mnie zbawieniem ,a Twoje treningi sa fajnie dobrze sie ćwiczy i nie sa nudne choc męczące ,ale przeciez o to w tym chodzi. 1)wypad krótki to to samo co długi tylko ,ze krótszy? 2)czy przy wznosie [...]

[...] I - koledzy jakos rok temu zaczeli chodzić na siłke (na szczeście już nie chodzą ) i tak chodzili przez jakiś czas, 2-3 razy w tyg, czasem zaglądali do mnie na domową, ich treningi wygladały tak że roblili wyłącznie WL co spodkanie, mierzyli maksa i jakies tam serie. I w ciągu kilku tyg zrobili ładny postęp + kilkanaście kg w WL. Przypadek II - [...]